Übung: ARMSTABILISATION IN DER SEITLAGE (ARM BAR)

Übungsbeschreibung:

Du liegst in Rückenlage auf der Matte und die Kettlebell liegt neben dir auf Höhe deiner Brust/deiner Schulter. Anschließend gehst du in die Seitlage um die Kettlebell aufzunehmen. Dann wieder mit der Kettlebell in deinen Händen in Rückenlage. Aus dieser Position drückst du das Gewicht mit einer Hand nach oben und stabilisierst deinen Arm. Als Nächstes begibst du dich mit dem gestreckten Arm wieder in die Seitlage und hältst dabei so gut es geht deinen Arm gestreckt und still. Halte diese Position für einen kurzen Moment und gehe wieder Schritt für Schritt in die Ausgangsposition zurück.

Bevor ihr bei uns im Studio mit dem Kelltebelltraining starten wollt, sprecht uns Trainer gerne an.

Zielmuskulatur:

  • Deltamuskel
  • Trizeps
  • großer Brustmuskel
  • gerade Bauchmuskulatur
  • schräge Bauchmuskulatur