Übung: Balance Biceps Curl

Übungsbeschreibung:

Du stehst aufrecht und hebst ein Bein an. Mit einer Schwungbewegung ziehst du dein Bein nach vorne und gleichzeitig beugst du deine Arme, sodass die Hanteln sich deinen Schultern nähern.
Anschließend bei der Armstreckung führst du dein Bein wieder mit einer Schwungbewegung nach hinten.
Diese Bewegung wiederholst du so oft, dass es zu deinem individuellen Trainingsplan passt. Achte darauf, dass du deine Beine gleichmäßig belastest.

Zielmuskulatur:

Bei dieser Übung trainierst du primär deinen Bizeps (Zweiköpfiger Oberarmmuskel), aber durch die Schwungbewegung ist dies auch eine Stabilisationsübung und somit auch gut für deine Rumpfmuskulatur und für deine Beine, da diese für deinen festen Stand, deine aufrechte Haltung sorgen.

Fehler bei der Übungsausführung

– keine Spannung im Körper