Übung: Balancieren auf der Balancierkuppel

Übungsbeschreibung:

Du setzt dich auf die Balancierkuppel und prüfst, ob du die richtige Position eingenommen hast. Als nächstes legst du dich mit deinem Oberkörper leicht nach hinten, so entsteht Spannung in deiner geraden Bauchmuskulatur. Achte darauf, dass dein Rücken während der gesamten Ausführung gerade bleibt. Jetzt hebst du deine Füße an und versuchst diese Position zu halten. Diese Balancierübung machst du 15-60 Sekunden, 2-4 Sätze, abgestimmt auf deinen Trainingszustand.

Zielmuskulatur:

• gerade Bauchmuskulatur

Fehlerbild:

• der Sportler verfällt in die Rundrücken-Position