Übung: Einarmige Armstreckung am Seilzug

Übungsbeschreibung:

Stelle dich am besten in Schrittstellung hin um möglichst viel Stabilität zu haben und lehne dich leicht nach vorne. Als nächstes greifst du den Griff und streckst den Arm. Achte darauf, dass der Ellenbogen fixiert am Körper ist, sodass sich nur der Unterarm bewegt. Nun führst du den Arm wieder zurück, wobei der Ellenbogen noch fest am Körper ist.
Die Schulter soll während der Übung nicht nach vorne gehen. Zudem sollest du ohne Schwung arbeiten.

Zielmuskulatur:

• Dreiköpfiger Armmuskel (Trizeps)