Übung: KETTLEBELLRAINING UMSETZEN (CLEAN)

Übungsbeschreibung:

Du stehst aufrecht im weiten Stand und hast die Kettlebell zwischen deinen Beinen, Anschließend habst du das Gewicht rückengerecht auf (deine Knie sind gebeugt und dein Gesäß schiebst du weit nach hinten). Wenn du die Kettlebell aufnimmst hast du schon Schwung und diesen nutzt du, um diese nach oben zu bringen. In diesem Schwung setzt du um und hast die Kettlebell fest in deiner Hand liegen und eine gerade und feste Körperhaltung.

Bevor ihr bei uns im Studio mit dem Kelltebelltraining starten wollt, sprecht uns Trainer gerne an.

Zielmuskulatur:

  • Gesäßmuskel
  • Beinstrecker
  • Deltamuskel
  • Bizeps