Übung: KETTLEBELLTRAINING
ARMSTABILISATION IN DER VORNEIGE (WINDMILL)

Übungsbeschreibung:

Du stehst aufrecht, in einer festen Standposition. Dein einer Arm hält die Kettlebell nach oben ausgestreckt. Anschließend führst du deine freie Hand zu deinem Fuß, dabei hälst du aber die Kettlebell Richtung Decke gestreckt. In dieser Position verweilst du einen gewisste Zeit, je nach Trainingziel. Danach gehst du wieder in die Ausgangsposition zurück.

Bevor ihr bei uns im Studio mit dem Kelltebelltraining starten wollt, sprecht uns Trainer gerne an.

Zielmuskulatur:

  • Hüftbeuger
  • Deltamuskel
  • breiter Rückenmuskel (Latissimus)
  • unterer Rücken (autochtone Rückenmuskulatur)
  • oberer Rücken (Trapezmuskel)
  • Gesäßmuskel
  • Beinstrecker