Übung: Knie zur Brust am TRX

Übungsbeschreibung:

Du steckst beide Füße in die Schlaufen des TRXs – Bandes. Als nächstes gehst du in die Liegestützposition, das heißt die Hände sind unter den Schultern. Du versuchst ähnlich wie bei dem Unterarmstürz den Körper in einer Linie zu halten. Von dieser Ausgangsposition aus, ziehst du die Knie zur Brust, wobei der Po leicht nach oben geht. Du schiebst die Knie wieder in die Ausgangsposition und versuchst die Spannung zu halten.
Die Übung ist sehr effektiv, da der ganze Körper mitarbeitet.

Zielmuskulatur:

  • gerade Bauchmuskulatur

Hilfsmuskulatur:

  • während der gesamten Übung musst du die Spannung im Körper halten