Übung: Schulterstabilität mit Wasserball in Seitlage

Übungsbeschreibung:

Du legst dich seitlich auf die Matte. Den unteren Arm legst du unter den Kopf und das obere Bein legst du weiter nach vorn. Als nächstes greifst du den Wasserball und hältst ihn oben. Wichtig ist , dass der Ellenbogen nicht komplett durchgestreckt ist und der Arm im rechten Winkel zum Oberkörper ist. Anschließend wechselst du die Seite.

Geräte:

  • Matte
  • Wasserball

Zielmuskulatur:

  • Rotatorenmanschette
  • Schulter
  • Arme

Hilfsmuskulatur:

  • Rumpfstabilität