Übung: TRX – Beckenheben, Füße angehoben

Übungsbeschreibung:

Du liegst in Rückenlage auf der Matte und bist mit deinen Füßen in den Schlaufen des TRX-Seils.
Anschließend ziehst du deine Beine heran und hebst dein Becken an, sodass sich dein Gesäß vom Boden löst.
Aus dieser Position hebst du dein Becken an und sengst es ab.

Zielmuskulatur:

  • Beinbeuger
  • Gesäß

Hilfsmuskulatur:

  • während der gesamten Übung musst du die Spannung im Körper halten und die gesamte Muskulatur der Oberschenkel ist auf Spannung