Übung: Kniebeuge auf den Kreiseln

Übungsbeschreibung:

Du legst die Kreisel auf einem festen Untergrund und gehst mit einer Stange auf der Schulter auf die Kreisel langsam drauf. Wenn du einen festen Stand hast, gehst du in die Kniebeuge, so tief wie du kannst. Als nächstes kommst du langsam wieder hoch. Achte darauf, dass die Knie nicht nach innen kippen und der Rücken gerade bleibt. Bei dieser Übung musst du dich stark konzentrieren, fange also am besten mit wenig oder keinem Gewicht an. Nutze nur zum Beispiel eine leichte Stange, die dir zusätzlich Stabilität verleiht.